Da là cơ quan lớn nhất của cơ thể, đóng vai trò bảo vệ cơ thể khỏi những tác động từ môi trường bên ngoài. Để duy trì vẻ đẹp và sức khỏe cho làn da, việc cung cấp đầy đủ độ ẩm là điều vô cùng cần thiết. Bên cạnh việc sử dụng các sản phẩm dưỡng da, bổ sung những thực phẩm cấp ẩm từ bên trong cũng là bí quyết giúp bạn sở hữu làn da căng mịn, tràn đầy sức sống.
Bài viết này sẽ giới thiệu đến bạn top 13 thực phẩm cấp ẩm cho da nên bổ sung thường xuyên để có làn da khỏe đẹp.
Top 13 thực phẩm cấp ẩm cho da, giúp da ẩm mịn
Hàu
Hàu là loại hải sản giàu kẽm, một khoáng chất đóng vai trò quan trọng trong việc sản xuất collagen – thành phần chính cấu tạo nên da. Collagen giúp duy trì độ đàn hồi, săn chắc cho da, đồng thời ngăn chặn sự xuất hiện của nếp nhăn. Bên cạnh đó, hàu còn chứa nhiều axit béo omega-3, có tác dụng chống oxy hóa, giúp bảo vệ da khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời và các yếu tố môi trường gây hại khác.
Thực phẩm cấp ẩm cho da – Hàu
Ngoài ra, hàu còn là nguồn giàu selen, một chất chống oxy hóa mạnh mẽ, giúp bảo vệ da khỏi sự tấn công của các gốc tự do, ngăn ngừa quá trình lão hóa da. Đây cũng là một trong những chất dinh dưỡng quan trọng giúp tái tạo và duy trì làn da khỏe mạnh.
Hàu có thể được sử dụng trong các món ăn như nướng, hấp hay nấu canh. Ngoài ra, bạn cũng có thể tìm mua các loại sản phẩm từ hàu như nước ép hoặc viên uống chứa hàu để bổ sung kẽm và các chất dinh dưỡng khác cho cơ thể.
Quả bơ
Quả bơ được mệnh danh là siêu thực phẩm cho làn da, chứa nhiều chất béo không bão hòa đơn, vitamin E và các khoáng chất như kali, magie, kẽm. Chất béo không bão hòa đơn giúp giữ ẩm cho da, làm mềm mại và mịn màng. Vitamin E là chất chống oxy hóa mạnh mẽ, bảo vệ da khỏi lão hóa sớm. Kali giúp giữ nước cho cơ thể, giúp da căng mọng, tươi trẻ.
Thực phẩm cấp ẩm cho da – quả bơ
Ngoài những lợi ích về làn da, quả bơ còn có nhiều tác dụng khác cho sức khỏe như giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch, hỗ trợ tiêu hóa, ngăn ngừa ung thư và cải thiện sức khỏe toàn diện.
Chuối
Chuối là nguồn cung cấp kali dồi dào, giúp cơ thể giữ nước, duy trì độ ẩm cho da. Bên cạnh đó, chuối còn chứa vitamin B6 và vitamin C, có tác dụng chống oxy hóa, bảo vệ da khỏi tác hại của môi trường.
Thực phẩm cấp ẩm cho da – Chuối
Với lượng kali cao và chất dinh dưỡng đa dạng, chuối không chỉ cung cấp đầy đủ độ ẩm cho da, mà còn giúp giữ cho cơ thể khỏe mạnh và tăng cường hệ miễn dịch.
Nha đam
Nha đam là một trong những loại thực phẩm giàu nước nhất, với hơn 99% thành phần là nước. Bên cạnh đó, nha đam còn chứa nhiều vitamin A, C, E, B1, B2, B3, B6, B12, axit folic và các khoáng chất như sắt, magie, kẽm và calci.